激務だからこそ睡眠時間はしっかり確保しよう

プライベートの過ごし方は人によって異なりますが、看護師にとって重要となるのが睡眠時間の確保です。夜勤明けで帰宅をした看護師の中には明るいうちから寝てしまうのは勿体ないという理由で睡眠を取らずに遊んでしまう人もいます。日勤と夜勤のシフト勤務、人手不足による業務の負担増など知らず知らずのうちに疲労が溜まっているケースも少なくありません。睡眠は人間が健康的な生活を送る上で欠かすことのできない作業の一つです。疲労の蓄積は思わぬ怪我や病気に繋がることもあるのでプライベートの時間に十分な睡眠を取らなくてはいけません。眠りが浅くなりやすい日中の時間帯は遮光カーテンの活用など快適な睡眠が確保できる環境を作る必要があります。
睡眠による肉体疲労の回復と合わせて取り入れなくてはいけないのが精神的なリフレッシュです。職場や患者との人間関係の難しさなど看護師は業務でストレスが溜まることも多くあります。ストレスも病気の原因の一つとなるのでプライベートでしっかりと発散させることが大切です。美味しい物を食べる、買い物や趣味を充実させるなどリフレッシュ方法に正解はありません。周りの意見や世間体などを気にせず自分が楽しいと感じることに取り組むのがコツです。ただし、過食や散財など極端な行動に走ると逆にストレスを溜める結果になります。その場の感情に身を任せるのではなく、食べる量や使う金額など前以て許容範囲を決めておきましょう。